滴答 消费项目：趁早读书会
消费地点：半坡文艺区
消费时间：2014-10-21（星期二）
消费类别：社交/聚会
消费成员：珍
消费账户：现金账户
记录时间：2014-10-21 11:06:00
消费心得：西安趁早读书会第13期活动分享
2014-10-20 西安趁早读书会

黄小玲分享篇：
1 :讲话精练而健谈的女会长，为厦门读书会创立新的运作模式，读书会建立交流、交友平台，使会员从旁观者变成参与者，每个人如吃火锅一样添加丰富的材料，开放式参与，各取所长，相互帮助实现个人梦想。
2:读书会另一特色是以会员推荐朋友加入的方式，分为两种形式，即固定会员和不定期会员，严格把关，提高质量，使读书会活动出现一票难求的状况，扩大了影响力，从而变成一个最纯粹读书会。
3:我们西安读书会也可以从中借鉴适合我们本土发展的经验，予以发扬光大。
汤姐夫分享篇：
1:每个人都有短板，每个身体系统都重要，出现问题及时调理，杜绝隐患;
2:能量控制在70％摄入量，营养并非越多越好;
3:姐夫推荐减血脂妙法：洋葱泡葡萄酒，七天后取出，每天饮用一小杯，效果显著老少皆宜;荐减血脂妙法：洋葱泡葡萄酒，七天后取出，每天饮用一小杯，效果显著老少皆宜;
4:减肥≠减重，每个人有自己合理的体重，以消耗自己的肌肉来达到减肥目的是错误的概念，汤姐夫告诫各位美女帅哥们：坚决打消禁食减肥的念头吧！！！命是自己的....呵呵...
5:科学合理锻炼，无氧运动的消耗程度比有氧运动效果更强，每周增加一次无氧，交替进行。
6:经常做拉伸运动（如顶天立地姿势），按手心穴位，消除疲劳舒活关节筋骨。（可操作性强，姐夫亲自做示范。赞赞赞！）
7:日常扭伤处理：及时冰敷，绝对不能接触热水。
8: 快走运动更适合我们平时锻炼，甚至好过跑步！（非常实用的方法，再赞！）
特别感谢汤姐夫，黄小黑给十三期的书友们带来全新的理念。感谢拾光咖啡店的亲情服务，感谢摄影师们的无私服务。感谢幕后四人组。
学无止境，不断向别人学习，多接受新观念，开阔眼界，提升自我修养，做充实的自己。健康快乐的生活