近期生活：

    早晨（8点--10点）起来，应遛狗，洗脸刷牙、喝水，看手机；

          （10.30--11点多）去二楼，照顾母亲、看手机、吃饭；

           （13点左右）回四楼，看手机（抽烟、喝水）、有时睡觉（不定点）

           （17点--18点）去二楼，照顾母亲、看手机；

   （19点）回四楼，遛狗、看电视（看到啥时不定点）、看手机、有时喝粥；

            （23点--0点）、不定点睡觉。

这是妻子不在家时的每一天。

     怎么改变生活规律，让生活更充实？